블루보넷 킬레이트 칼슘 마그네슘 제품리뷰!!!(효능, 부작용, 복용법)

 요즘 킬레이트 마그네슘을 구하기가 정말 어렵습니다. 고약사님의 추천이 이유라고 생각됩니다. 그래서 그나마 물건이 남아있는 블루보넷 킬레이트 칼슘 마그네슘을 구매하였습니다.

 

 

 

어떤 분들이 마그네슘을 복용해야 하는지 그리고 부작용은 무엇인지는 예전 포스트글을 참조하시길 바랄게요.

 

https://pinn88.tistory.com/11

블루보넷 킬레이트 마크네슘과 버퍼드 마그네슘 차이점 그리고 효과와 복용 방법

 

일단 내용물은 칼슘500mg과 마그네슘 200mg입니다.

 

 

칼슘은 뼈를 튼튼하게 한다고 알고 있죠. 하지만 이번에 칼슘 마그네슘 영양제를 구매하면서 칼슘에 대해서 좀 더 자세히 알아보았습니다. 한국사람 70%가 부족한 칼슘에 대해서 알아봅시다.

 

1. 칼슘의 역할

 

 -신경전달

 -근육 수축이완

 -면역계 활성화

 -신경의 안정화

 -골다공증 예방

 -혈액의 응고

 

뼈만 튼튼하게 해주는 물질이 아니었어요. 더 많은 부분에서 우리 몸에 도움을 주는 물질이었습니다. 그럼 이제 부작용을 알아볼게요.

 

 

2. 칼슘의 부작용

 

 -위장장애와 변비

 -과도한 칼슘 섭취로 인한 신장기능장애와 신장결석

 -칼슘 침착

 

사실 칼슘의 부작용 부분에서는 몇 가지 짚고 넘어가고 싶은 부분이 있는데요. 우선 위장장애와 변비는 사람마다 조금씩 다르게 나타나는 것 같아요. 위장장애가 발생한다면 식후에 복용을 권장드리고 싶네요. 그리고 신부전이나 신장결석은 비타민d와도 연관이 있는데요. 과도한 비타민d를 복용하시게 되면(10000mg 이상) 혈중 칼슘 농도가 과하게 높아져서 문제가 생길 수도 있다고 합니다. 그리고 마그네슘이 부족한데 칼슘만 먹게 되도 문제가 생길수 있다고 합니다. 그럼 어떻게 먹어야 될까요?

 

 

 

3. 복용법

 

 마그네슘 하루 최대복용량이 400mg이고 칼슘의 경우 국내 하루 권장량이 600mg이지만 1000mg까지 복용하는 게 좋고 성장기, 임산부, 폐경후 여성분들의 경우 1500mg까지 필요합니다.

 

 그리고 칼슘은 마그네슘과 함께 복용하는게 좋다고 하죠. 그래서 2:1 비율의 칼슘 마그네슘 영양제도 많이 나오고 있고요. 만약에 몸에 칼슘이 부족하시다면 마그네슘도 부족할 확률이 높습니다. 그리고 마그네슘이 현저히 떨어져 있을 가능성도 크죠. 그렇다면 먼저 칼슘과 마그네슘의 밸런스를 킬레이트 마그네슘 같은 영양제로 맞추고 다음에 칼슘 마그네슘 영양제를 드시는 걸 추천할 게요. 저 같은 경우 킬레이트 마그네슘을 3달 정도 복용했고 이번에 킬레이트 마그네슘 대란으로 인해서 어쩔 수 없이 구매하였지만 오히려 잘한 것 같아요.

 

크기가...

 그리고 칼슘 마그네슘 영양제는 두 가지 영양제가 들은 만큼 크기가 어마어마하더라고요. 저걸 하루에 세알, 메가도스를 위해서 하루에 6알까지 생각하고 있는데요. 진짜 남자인 저도 먹기가 불편했습니다. 여성분들은 이 점 잘 생각하시고 구매하세요. 하지만 저의 경우 못 먹을 정도는 아니라서 일단 먹어 보려고 합니다. 이제 다른 영양제랑 한 번에 털어넣긴 힘들 것 같아요. 목구멍이 막혀 죽을 수도 있겠다 싶네요.

 

이상 블루 보넷 킬레이트 칼슘 마그네슘 영양제 리뷰였습니다!!

 

읽어주셔서 감사합니다!