실제 우울증 자가진단에서 사용되는 우울증 테스트

테스트는 각 문항은 일상생활에서 충분히 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 테스트는 총 20개의 문항으로 각 문항의 점수를 합산하여 마지막에 결과를 확인합니다. 각 문항을 읽어보시고 최근 3~4주 이내에 자신이 경험했거나 느꼈던 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 문항을 선택 후 점수를 메모해보세요.

 

 

1. 자꾸만 마음이 슬프다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

2. 현재 나의 일상생활이 불만족스럽다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

3. 내가 나를 실패자라고 생각한다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

4. 스스로에게 실망을 하게 된다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

5. 죄책감에 시달린다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

6. 나의 앞날을 생각하면 비관적이다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

7. 다른 사람보다 내가 못하다는 생각이 든다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

8. 내 삶은 벌을 받는다는 마음이 든다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

9. 눈물을 흘리는 일이 많아졌다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

10. 자살이라는 단어를 생각해 본 적 있다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

11. 내가 추한 느낌이 들어 괴롭다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

12. 평소와 다르게 화를 자주 낸다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

13. 의욕이 없어서 일을 제대로 못한다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

14. 타인에게 관심을 가질 마음이 안 든다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

15. 피로감을 쉽게 느끼는 것 같다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

16. 살이 빠지는 이유를 모르겠다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

17. 성생활에 대한 관심이 떨어졌다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

18. 식욕이 없다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

19. 건강을 유지하는 것이 자신 없다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

20. 잠을 자는 게 어렵다.

 

A) 해당 안된다 (0)

B) 가끔 경험이 있다 (1)

C) 자주 느낀다 (2)

D) 매일 그렇다 (3)

 

 

나왔던 모든 점수를 더합니다.

결과를 확인해 보겠습니다.

 

 

 

0점에서 10점

매우 건강한 마음 상태를 유지하고 계십니다.

 

 

 

11점에서 20점

우울할 때가 가끔 찾아오는데 정상이라 할 수 있는 점수입니다.

 

 

21점에서 30점

정상적인 수치보다 높아서 각별한 주의가 필요합니다.

 

 

31점에서 40점까지

심하게 우울증에 시달리는 상태로 매우 위험합니다.

 

 

 

40점 이상

상담을 통한 치료가 꼭 필요합니다.

 

 

 

 

▼우울증은 현대인이라면 대부분의 사람들이 겪고 있는 증상입니다. 그만큼 스트레스를 많이 받고 살아가기 때문에 스트레스를 해소할 수 있도록 관심을 기울여야 합니다.

 

▼자가진단은 정확한 진단을 내리기에는 어려움이 있으므로 정확한 증상과 판단을 위해서는 의사의 진료가 필요함을 안내드립니다.