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실제 우울증 자가진단에서 사용되는 우울증 테스트 테스트는 각 문항은 일상생활에서 충분히 경험할 수 있는 내용들로 구성되어 있습니다. 테스트는 총 20개의 문항으로 각 문항의 점수를 합산하여 마지막에 결과를 확인합니다. 각 문항을 읽어보시고 최근 3~4주 이내에 자신이 경험했거나 느꼈던 자신을 가장 잘 나타낸다고 생각하는 문항을 선택 후 점수를 메모해보세요. 1. 자꾸만 마음이 슬프다. A) 해당 안된다 (0) B) 가끔 경험이 있다 (1) C) 자주 느낀다 (2) D) 매일 그렇다 (3) 2. 현재 나의 일상생활이 불만족스럽다. A) 해당 안된다 (0) B) 가끔 경험이 있다 (1) C) 자주 느낀다 (2) D) 매일 그렇다 (3) 3. 내가 나를 실패자라고 생각한다. A) 해당 안된다 (0) B) 가끔 경험이 있다 (1) C) 자주 느낀다 (2) D.. 2021. 2. 12.
우울증과 무기력함을 극복하기 위한 영상 정리 무기력하게 1년을 그냥 보냈습니다. 이렇게 살면 안 된다고 생각은 하면서 결국 아무 행동도 하지 못하는 자신을 발견하고 이겨내기 위해 무기력에 대해서 검색을 해보았습니다. 예전이라면 네이버에 검색했겠지만 요즘은 유튜브에 좋은 영상들이 많아 보면서 공감했습니다. 하지만 그냥 시청만 하면 잊어버리고 다시 무기력해질까 봐 이렇게 글로 정리하기로 하였습니다. youtu.be/5VAVrZg1jkU 첫 번째 영상은 오마르의 삶이라는 유튜버의 우울증 리뷰입니다. 특이한 점은 시작을 우울증 언박싱이고 하며 자신의 우울증에 대해서 유머러스하게 풀어나갑니다. 우울증이 기능적인 문제라고 하는 부분이 많은 위로가 됐습니다. 다리가 부러졌을 때 병원을 가듯 우울증은 그냥 우울한 기분이 아니라 어떤 먹먹한 상태이고 뇌의 문제이기.. 2021. 2. 11.
정형외과에서 해주는 물리치료는 효과가 있을까?(의사아님) 최근에 정형외과를 다녀왔습니다. 일하다가 어깨를 다쳤는데 금방 괜찮아질 줄 알았던 게 몇 개월이 지나도 불편해서 결국 병원을 찾게 되었습니다. X-ray 몇 장 찍고 물리치료를 받았습니다. 보험 적용되는 것과 보험적용 안 되는 몇 가지 받았는데 영 기분이 찝찝했습니다. 요즘 같은 자본주의 시대에 의심은 기본 미덕이라 생각하므로 당연히 물리치료에 대해서 '효과가 있는 걸까?'라는 생각을 가지게 되었습니다. 그리고 예전에 어머니 안면마비가 왔을 때 병원의 의사에게 들었던 '원인을 알 수가 없습니다'라는 말에 들었던 무력감은 저를 완전히 의사를 불신하게 만들었죠. 그래서 알아보기로 했습니다. 물리치료는 효과가 있는지, 왜 해야 하는지, 얼마나 해야 하는지. 그래서 먼저 내가 받은 물리치료가 어떤 것인지 알아보.. 2021. 2. 8.
소모임 어플로 운동모임 나간 후기!! 지방에서 서울로 올라와서 생활을 하다가 코로나로 인해서 밖에서 나가서 놀기가 좀 껄끄러워졌다. 그래서 꾹 참고 혼자서 취미생활을 즐기면서 가~끔 친구들을 만나 놀고 하였다. 하지만 코로나가 이렇게 오래갈 줄 몰랐다. 5월쯤엔 끝이 날줄 알았는데 들리는 얘기는 내년이 와야 끝날 수도 있다고 얘기들을 한다. 사람 간의 교류가 이렇게 갈증처럼 필요로 했던 적은 없던 것 같다. 그래서 어찌어찌 방편을 찾다가 친구의 추천으로 소모임이란 어플을 깔았다. 혼자 운동하기가 싫었다. 운동을 매일매일 빠짐없이 하려고 항상 생각하고 산다. 그래서 헬스도 다니고 친구와 농구도 하고 그랬다. 최대한 운동이 지루해지지 않도록 내가 하는 운동이 생활에 활기를 불어넣는다는 것을 이미 경험하여 알고 있기 때문에 운동을 즐기기 위해 여.. 2020. 7. 6.
메종 키츠네에 대해서 알아보자 친구가 입은 반팔 티셔츠에 귀여운 시바견 두 마리가 그려져 있었다. 나중에서야 그게 여우라는 것을 알게 된다. 어쩐지 '개 두 마리 머리 티셔츠'로 그렇게 검색을 해도 찾을 수가 없었다. 그래서 그냥 친구한테 '그 브랜드가 머냐?'라고 물어보았다. 브랜드 이름은 '메종 키츠네'였고 여우머리 두 개가 너무 마음에 들었던 나는 이 브랜드에 대해서 알아보기로 마음먹었다. 메종 키츠네의 설립 메종은 프랑스어로 집이란 뜻이고 키츠네는 일본어로 여우라는 뜻이다. 매우 단순하게 프랑스와 일본이 연관된 브랜드 일수도 있겠다는 생각이 들 수도 있다. 그렇다 설립자 한분은 프랑스인 길다스 로엑. 나머지 한분은 일본인인 쿠로키 마사야. 한국에서 여우는 구미호를 떠올릴 수도 있게 한다. 리그 오브 레전드의 아리가 그러하다. .. 2020. 7. 4.
안개 낀 날 제주도 송악산 둘레길에서 말 타보셨어요?(2020. 06. 06) 친구들과 제주도 송악산 둘레길을 둘러봤습니다. 제가 간 날은 안개가 자욱하게 낀 날이었어요. 그래서 '아 오늘 날씨 망했네' 하고 생각을 했는데요. 막상 다 둘러볼 때쯤 해가 떴는데 그때는 생각이 바뀌었습니다. 다시없을 좋은 날에 운치 있게 송악산을 둘러봤다는 생각이 들어요. 코스는 사진의 1번인 송악산을 바닷가 쪽으로 쭉 도는 것입니다. 처음에는 시간이 많이 걸릴 줄 알았어요. 근데 생각보다 빨리 돌았습니다. 한시간 정도면 둘레길을 여유 있게 한 바퀴 도실 수 있습니다. 둘레길을 돌면서 볼만한 것들은 세가지 정도가 있습니다. 사진과 같은 암벽과 꽃과 말입니다. 송악산에는 비용을 내고 말을 타는 체험을 할 수가 있는데요. 이 외에도 송악산 지역에서 말들이 자유롭게 풀을 뜯는 모습을 볼 수 있습니다. 이 .. 2020. 7. 1.

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